省举重队：他们是力量旋律的演奏家，是精雕细琢的雕刻家 | 我的冬训日记

2025-08-12 01:05:01

“ 她以往训练当中腰出现伤病，这是我们举重的常见病。现在在训练方面，注重她腰肌腹肌的核心力量，最主要的是防伤防病。” 因此，教练钱海荣对彭黎娜的日常训练进行调整和减量。根据我的观察到，当天上午的宽支撑训练，从15公斤的空杆开始，预蹲、蹲、举三个动作一轮，每个重量大约进行三轮。

杠铃总重从15公斤，45公斤，75公斤，逐渐增加到105公斤。教练所说的减量还是需要举起两个身高1米六五标准体重的成年女性。我看着那根空杆跃跃欲试，经过一番纠结后还是忍不住上前体验了一下。在钱教练专业的指导下，我摇摇晃晃完成了一个“标准动作”。可以说， 对普通人来说举起这根长2.15米重15公斤的空杆就已经十分困难。当天晚上，因为一些发力代偿肩膀还贴上了膏药。

在彭黎娜核心加强训练时，她涨红的脸、临近崩溃时的微颤，全然没有她在赛场上完成试举时的平静模样。

在完成上午训练后，下午彭黎娜还能保持状态继续完成两个项目的训练。“ 这个冬训注重巩固技术，力量也要加强。去年十月份感觉更那些人差距还蛮大的。”彭黎娜所说的“那些人”，是在2020年全国女子举重锦标赛暨东京奥运会模拟赛上遇到的国家队队员，那次比赛彭黎娜只拿到了总成绩第五的名次。比赛成绩敲响了她心中的警钟，也一扫没有比赛日子里的懒散状态。

采访结束后我找到了2019年和2020年比赛的视频，在赛场上，输赢就在一瞬间。“ 浙江的彭黎娜，动作非常的果断。”解说简单一句话的背后是无数次精雕细琢的枯燥训练，只有这样才能在赛场上用漂亮的动作让裁判挑不出毛病。同样，这还是一场数字与数字的竞争，彭黎娜也为今年冬训制定了一个小目标“ 之前比赛最好成绩挺举是146公斤，目标稍微小一点150公斤吧。”

训练休息间隙时，彭黎娜喜欢坐在板凳上望向远方，问她在什么，她和我说“ 就看看大家训练，等下又会充满力量了。”

训练馆里杠铃坠地发出的响声交错在一起形成节奏明快的旋律，每位带着梦想训练的运动员都是它的演奏家。旋律的音符在了他们的手上肩上，留下他们逐梦的痕迹。一向严肃的钱教练也面对镜头表达了他对彭黎娜，也是对每一位队员美好的祝福“ 那句话怎么说的， 以梦为马不负韶华，期待更大的舞台。”

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